Efter skuggarbetet: Konsten att möta det dolda inom oss (Swedish Edition)

Description

Har du gjort allt “rätt”, gått i terapi och läst alla böcker – men bär ändå på en tyngd i kroppen som inte vill släppa?
Det här är inte en vanlig självhjälpsbok.
Det är en varsam men kraftfull inbjudan från författaren Ingela Alice till att sluta fly och istället börja lyssna på det som gömmer sig i dina skuggor. Efter Skuggarbetet är guiden för dig som är redo att möta din historia, läka dina sår och äntligen hitta hem till dig själv.
En resa från askan till helhet.
I denna bok delar Ingela med sig av sin egen djupt personliga resa – från barndomens tystnad och traumatiska övergrepp till den dramatiska husbrand som blev den slutgiltiga väckarklockan. Genom mötet med Louise Hays filosofi och år av eget läkande från PTSD, har hon skapat en metod som förenar själsligt djup med praktisk psykologi.
Vad du får i denna bok
På 469 sidor tar Ingela dig genom 19 kapitel som utforskar de 12 lagren av smärta som vi ofta lagrar i kroppen och själen. Du får konkreta verktyg för att bryta destruktiva mönster och återknyta kontakten med din sanna kärna:
KBT-verktyg: Praktiska metoder för att förstå och omprogrammera dina tankar och beteenden.
Somatiska övningar: Lär dig lyssna på kroppens karta och släpp spänningar som suttit fast i decennier.
Skuggarbete: Möta ditt inre barn och de delar av dig själv som du har dolt eller förträngt.
Affirmationer och Visualiseringar: Stärkande ritualer som hjälper dig att bygga en ny, kärleksfull relation till dig själv.
Polyvagalteori: Förstå ditt nervsystem och hur du kan reglera ångest och stress på ett somatiskt plan.
För vem är denna bok:
Efter Skuggarbetet är skriven för dig som har överlevt trauma, narcissistiska relationer eller bär på en obestämd känsla av att inte vara “hel”. Ingela skriver för dig som är trött på ytliga lösningar och vill göra det inre arbetet på riktigt, med medkänsla som din främsta kompass.
Din helanderesa börjar här
Det spelar ingen roll hur länge du har varit i mörkret. Det är aldrig för sent att tända ljuset.
Låt denna bok bli din följeslagare när du skalar bort lagren, möter dina skuggor och kliver ut i friheten.
Välkommen hem till dig själv.